| YAKINMA | BELİRTİLER | YAPILABİLECEKLER | |
| Diş eti kanaması Gebelik döneminde dişetleri yumuşar, kolay kanar ve iltihaplanabilir. |
Dişlerin fırçalanması sırasında dişetlerinin kanamasıdır. | Yemek sonrası ağzınızı çalkalayın ve dişlerinizi fırçalayın. Diş hekimine muayene olun. | |
| Nefes darlığı Gebeliğin sonlarına doğru büyümüş olan bebek, diyaframa baskı yapar ve soluk alı vermek zorlaşır. Ayrıca kansızlık da nefes darlığı yapabilir. |
İş yararken, yürürken, konuşurken nefes nefese kalma. | Mutlaka demir eksikliği açısından doktorunuzun değerlendirmesi ve demir ilacının önerilmesi gerekebilir. Ayrıca demir içeriği açısından zengin beslenmekte önemlidir. | |
| Kabızlık Gebelik döneminde artan progesteron hormonu barsakların çalışmasını yavaşlatır. Bunun sonucunda kabızlık görülür. |
Seyrek tuvalete çıkma, kuru ve sert dışkılama. | Lifli besinler yiyin ve bol su için. Düzenli egzersiz yapın. Doktorunuz önermedikçe müsil ilacı kullanmayın. | |
| Kramp Gebeliğin özellikle son aylarında bacaklarda kramplar görülebilir. Kalsiyum, magnezyum eksikliğinden kaynaklanabilir. |
Ayaklar ve baldırlarda geceleri sancılı kasılmalar olur. | Kramp oluşan bacak veya baldıra masaj yapın ve ağrı geçtikten sonra kan dolaşımını artırmak için birkaç dakika yürüyün. Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyumdan zengin gıdalar alın. | |
| Bayılma hissi Gebelikte tansiyon düşmesi olabileceğinden kendinizi bayılacak gibi hissedebilir, fenalık geçirebilirsiniz. |
Baş dönmesi, denge kaybı, oturma ve uzanma ihtiyacı hissetmek. | Ayakta uzun süre kalmayın. Ani bir halsizlik hissettiğinizde oturun ve daha iyi hissedene kadar başınızı dizlerinizisn arasında tutun. Sıcak banyo ve yataktan aniden çıkmayın. Eğer sırt üstü yatıyorsanız yan dönerek kalkın. | |
| Sık idrara çıkma Rahim idrar torbasına baskı yapar. Genellikle gebeliğin ortalarında kaybolur, sonlara doğru tekrar başlar. |
Çok sık idrara çıkma isteği | Akşamları daha az su içerek geceleri uyanmayı azaltabilirsiniz. İdrar yolu iltihabı olabileceği göz önünde tutularak idrar sırasında yanma eşlik ederse doktorunuza başvurun. | |
| Mide yanması Hormonal değişikliğe bağlı olarak mide girişinde bulunan kapak gevşer, sonucunda mide asidi yemek borusuna kaçar. |
Gögüsün ortasında kuvvatli yanma hissi olur | Baharat, kızartma, acı, ağır yiyeceklerden uzak durun. Yatakta başınızı yüksek tutun. Sık ve az yiyin, midenizi çok doldurmayın. Mide asidi giderici ilaçlar için doktorunuza başvurun. | |
| İdrar kaçırma Pelvis taban kaslarının zayıflaması ayrıca büyüyen bebeğin idrar torbasına baskı yapması nedeniyle görülür. |
Gülerken, öksürürken, koşarken veya hapşurunca idrar kaçırma olur. | Tuvalete sık gidin. Alt idrar yollarını çalıştıracak egzersizler yapın. Ağır kaldırmaktan ve kabızlıktan kaçının | |
| Sabah bulantıları Gebeliğin ilk belirtisi olan sabah bulantısı günün herhangi bir anında görülebilir. Genellikle 12. gebelik haftasından sonra azalır. |
Kokulara, belirli yiyecekler karşı olan tiksinti ve kusma isteği. Çoğu gebede hergün ve belirli saatlerde görülür. | Birşeyler yemeye çalışın (kuru bisküvi, kızarmış ekmek, galeta, meyve gibi). Sık sık ve az az yiyin. Bulantı hissi uyandıran koku ve yiyeceklerden uzak durun. Temiz havaya çıkın, yürüyüş yapın. Zencefilli yiyecek-içecekler ve sodada faydalıdır. | |
| Hemoroid (basur) Bebeğin baş makat çevresindeki damarlara baskı yaparak buradaki kan dolaşımını bozar. Eğer hafifse doğumdan sonra kendiliğşnde kaybolabilir. |
Büyük abdestte kanama, kaşıntı ve sancı | Ayakta uzun süre kalmayın. Kabız olmamaya dikkat edin. Kaşıntıyı hafifletmek için buz uygulaması yapılabilir. | |
| Uyuma güçlüğü Sık idrara çıkma hissi, bebeğin hareketleri ve büyüyen karnın rahatsızlığı uyku düzenini bozabilir. |
Uyumakta güçlük. Bazı gebeler doğum veya bebekle ilgili kötü rüyalar görebilirler. | Yatmadan önce ılık banyo, okuma veya gevşeme egzersizleri faydalıdır. Rakat bir konum için yatakta yastık kullanılabilir. Sırt, kalça yastıkla desteklenebilir. | |
| Gebelik çatlakları Deri çok gerildiği için çatlaklar oluşabilir. Aşırı kilo alma etkilidir. Genellike ince çizgi haline dönüşürler ve nadiren tam olarak geçerler. |
Memelerde, karında ve kasıklarda kırmızı renkli çatlaklar. | Hızlı ve aşırı kilo almayın. Cilde nemlendirici sürülmesinde fayda vardır. Krem ve merhemler çatlakları kapatmaz. Bol su için. Ayrıca gebe korsesi kullanmakta karnın sarkmasını önleyeceği için faydalıdır. | |
| Terleme Gebelik döneminde cilde kan akışının artışı ve hormonal değişiklikler terlemeye neden olur. |
En küçük aktiviteler ile terleme, gece uykudan ter içinde uyanma | Pamuklu ve geniş giyisiler tercih edin. Bol su için. Gece yatarken pencerenizi aralık bırakabilirsiniz. | |
| Parmak ve bileklerde şişme Vücudun fazla su tutması sonucu özellikle bacaklarda şişme (ödem) görülebilir. |
Ayak bileklerinde özellikle sıcak havalarda, akşamları ağrı ve rahatsızlık yaratmayan şişlik, sabahları şiştiği için yüzüklerin takılamaması | Bacaklarınızı yükseğe kaldırarak dinlendirin. Ellerinizi başınızın üzerinde tutarak parmaklarınızı büküp açın. Hafif egzersizler yapın. Preeklampsi araştırması için doktorunuzla görüşün. | |
| Vajinal enfeksiyonlar (mantar) Gebelikte oluşan hormonal değişiklikler, vajinal enfeksiyona yakalanma riskini arttırır. |
Vajinada şiddetli kaşıntı ve beyaz akıntı, ayrıca idrara çıkmada yanma. | Vajinayı sabunla yıkamayın. Naylon iç çamaşırı, dar pantolon ve genital deodoran kullanmayın. Doktorunuz muayene edip, tedavinizi düzenleyecektir. | |
| Yorgunluk Gebeliğin vücut yükünü artırması yorgunluğa neden olur. |
Yorgunluk, uykusuzluk. Ayrıca gece uykusunun yetmemesi. | Kendinizi fazla yormayın ve fırsat buldukça dinlenin. | |
| Vajinal akıntı Gebelikte vajinal salgı artar. |
Yanma, sancı olmadan beyaz veya renkli akıntı oluşur. | Parfümlü sabun ve genital deodoranlar kullanılmamalıdır. | |
| Varis Genellikle gebeliğin son aylarında bacaklarda varis oluşabilir. Uzun süre ayakta durmak, bacak bacak üstüne atmak durumu artırır. Genetik yatkınlık ve şişmanlık önemlidir. |
Bacak ve baldır damarlarında şişlik, bacaklarda ağrı. | Düzenli egzersiz yapmak faydalıdır. Bacakları yükseğe kaldırarak dinlenmelidir. Yatarken bacakların altına yastık konabilir. Diz altı varis çorapları giyilebilir. | |
| İsilik Şişman ve çok terleyen gebelerde, hormonal değişikliğe bağlı olarak görülebilir. |
Kasık, meme altları gibi terleyen bölgelerde kızarılık ve kaşıntı | Doğal ve sağlıklı sabunlarla bu bölgeleri sık sık yıkayın. Pamuklu ve bol giyisiler tercih edin. Bakım için doktor önerisiyle losyonlar kullanılabilir. |
UYARILAR
Sürekli baş ağrısı çekiyorsanız
Görme bulanıklığınız var ise
Vajinal kanamanız olursa
Şiddetli ve uzun süren mide ağrınız varsa
Suyunuz gelirse
Sık idrara çıkıyorsanız ve idrar yaparken yanma olursa
El, ayak, bilek ve yüzde şişme varsa
Sık ve şiddetli kusma varsa
28. gebelik haftasından sonra bebek hareketlernini hissetmiyorsanız veya 12 saat içinde 10 defadan az hareket ederse
Vücut ısısı 38 °C üzerine çıkarsa
Zaman kaybetmeden doktorunuzla temasa geçin!!!
